Prévenir & Combattre

Le Stress

Formation Gestion du Stress

Véritable fléau du XXIème siècle, apprenez à prévenir et à combattre le stress !

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress

  • Diagnostiquer son niveau de stress

  • Identifier ses sources de stress

  • Réussir à faire face au stress

JOUR 1

  • Qu’est-ce que le stress ?

- Définition du Stress Les 3 phases de Stress et les symptômes

- Autodiagnostics des signaux du stress

  • Identifier les sources de Stress

- Les stresseurs physiologiques et psychologiques

- Les positions de vie, Les messages contraignants

- Les effets positifs du stress

  • Limiter l’impact physique du Stress

- Prendre soin de soi

- Autodiagnostics du niveau de fatigue

- La dynamique de l’énergie, Les techniques de détente

  • Reprendre le contrôle

- Le stress et la notion de contrôle

- Les cercles de préoccupations Investir sa zone de contrôle

- Autodiagnostic de sa zone d’influence

JOUR 2

  • Se protéger des intrusions

- Définir ses frontières Poser des limites

- Faire respecter ses frontières

  • S’adapter et lâcher prise

- Augmenter sa capacité à faire face

- Exercer son optimisme

  • Gérer la relation

 

- Oser s’exprimer Les outils de la CNV

- Le vocabulaire des sentiments et du ressenti

- Demander pour obtenir

- Conclusion et Plan d’action individuel

Modalités

- Formation de 2 jours

- 6/8 personnes maximum

- Pédagogie Participative

Mises en situation, jeux de rôle, études de cas, Réflexions, Auto-diagnostic, exercice de relaxation

- Lieux: Paris (75) ou Yvelines (78)

  • Forte volonté et implication personnelle sont nécessaires pour dégager tous les bénéfices de cette formation

  • Préparer au moins 2 situations génératrices de stress  

Prè-Requis

Pour connaitre les prochaines dates de sessions ou pour toute autre information, contactez-nous

Elisabeth BENAIM EIRL - Human Perspective - 01 39 66 16 18 - Le Chesnay (78)

Numéro d'activité: 11788374978 / Siret: 78998675900031 / Code naf: 7022Z

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